アラフォーの私が年を重ねたことで気がついたこと

アラフォーの私が年を重ねたことで気がついたことseikatsu_syukan_woman_good

あなたの性別と年齢を教えてください。(例:52歳男性、40歳女性など)

39歳女性

アラフォーになって気がついた!

私は今年40歳になる専業主婦です。

年齢を重ねるにつれ、代謝が落ちているのをひしひしと感じています。

私は子供のころから甘いものが大好きです。

20代のころはケーキバイキングにあちこち行ったり、ケーキなどの甘いものをご飯代わりにしたりという今ではとても考えられないような不健康な生活を送っていました。

しかし、それほど太ることはありませんでした。

もし太ってしまっても、少し食事を抑えればすぐに体重は元に戻っていたのです。

ところが、ここ最近は普通に食べるだけですぐにお腹に肉がつくようになってしまいました。

若い頃と同じような生活では確実に太ってしまう!と危惧しています。

食事に気をつけるだけで生活が健康的になった

若い頃から運動はしていました。

今は若い頃の倍以上頑張ってなんとかキープできる、という状態です。

20代の頃に比べると体重が2キロくらい増えてしまっているので、本当はもっと体重を減らしたいです。

私が普段行っているのは食事を気をつけることと運動を週3~4回すること

特に食生活は若い頃に全然きちんとした食事ができていなかったので、今さらですが食べるものにはとても気をつけています。

基本はとにかく偏らずバランスよく食べることに重点を置いています。

かつ炭水化物(お米・パン・麺類など)は減らす、良質なたんぱく質を多めにとる、油の多い食事はしない、油はできるだけオリーブ油やえごま油などの体によい油を使う、野菜や海草をたっぷり摂る、などです。

食生活の改善は最も健康につながっているのを実感します。

一番かわったのは便秘をしなくなったことです。

若い頃は甘いものを食べて食事を抜く、などという不健康な生活をしていました。

栄養バランスは一切考えず、カロリーのみを見ていました。

今から考えるとありえないことですが・・・。

現在は健康的な食生活に変えたことで、若いころ苦しんでいた便秘とは全く無縁になっています。

むしろ健康面でいうと若い頃より今が調子がいいくらいです。

これからも努力して、体の中も外も綺麗で若々しくい続けたいと思います。



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