【49歳 女性】筋肉が落ちたら動けなくなった!

【49歳 女性】筋肉が落ちたら動けなくなった!115789

あなたの性別と年齢を教えてください。

49歳 女性

以前と違うなと感じる点はありますか?

若い頃ポッチャリ体型を嘆いていて、40代のスリムな先輩社員を羨ましがったら、「大丈夫よ。貴方も私くらいの年齢になったら筋肉が落ちて痩せるから」と皮肉っぽく返事をされたことがありました。

その頃はよく理解できなかったけど、50歳を目前にした今、先輩の言葉が実感となって迫ってきました。

いえ、実は、痩せてはいないのですが。

筋肉は落ちて、脂肪は増えた状態です。

脂肪なんてダイエットでもすれば減らせるし、食べ過ぎの自覚もあるのであまり気にしていません。

問題は筋肉の方です。

筋肉はやっぱり大事です

運動量を含めて若い頃と生活は全く変わっていないのに、筋肉量が減っていくんです。

「最近腰が痛い」と整体で訴えたら、「年を取ると筋肉が減るから、骨や関節に負荷がかかるんですよ」と言われました。

なけなしの筋肉をほぐされながら、「ああ、先輩が言ってたなあ…」と20年前の会話を思い出していました。

筋肉が減ったら生活がどんどん変わっていくのだと知りました。

まず、電車の中で立っているのでさえ「なんかだるくてシンドイ」と感じて、座れるよう一本遅い電車に乗るようになりました。

床に座っていて立ち上がる時、上体が斜めになっていると上体を支えられずにふらつくようになり、床に対して垂直に体を起こしてから立つよう気をつけています。

そして整体で指摘された通り、腰の筋肉も減ったのでほんの少しの無理のある姿勢や動きに対応できず、ダメージが蓄積されて腰痛に。

若い頃から極端に運動不足でガリガリに痩せていた友人が、それこそ若い頃から体力がなくて、一緒に遊びに行ってもすぐ「休憩したい」だの、「そんなに速く歩けない」だのと言っていたのは、こういうことだったのでしょうね。

筋肉がないから、歩くという程度の運動でさえつらかったのでしょう。

今の私も段々にそうなりつつあります。

このままでは5年後、10年後にどうなるか、想像するだけで怖ろしい。

今後はどんな風にしていきたいですか?

整体の先生とも相談して、筋肉を増やすことにしました。

「いきなり筋トレなんてしても続かないから、とりあえず歩きましょう」とのこと。

一日に3000歩くらいしか歩いていないので、これをまずはなんとか6000歩まで増やす。

それで少しでも体力が増したら、次の運動に進みます。

「もう年だから」なんて、年を言い訳にはできません。

年を取ると体が衰えるってことと、衰えるに任せて動けなくなるのを受け入れるのとは、違うのですから。

健康は自分で守らなければいけませんよね。



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