【64歳 男性】何かのきっかけで急に体力が落ちるのが心配です

【64歳 男性】何かのきっかけで急に体力が落ちるのが心配です496313

あなたの性別と年齢を教えてください。

64歳 男性

以前と違うなと感じる点はありますか?

今年64歳になります。

人生で言えばもう第4コーナーを回って最後の直線に差し掛かったところ、と言った感じでしょうか。

この年になれば有名人でも他界したという話をよく聞きます。

もうそんな年だと自覚しておかなければと思っています。

何かのきっかけで体力が急に落ちていく?

さて高齢になると何かのきっかけで体力が急に落ちていくことがあります。

そのきっかけとは、病気だとかケガです。

病気で寝たきりの生活が続いたり、例えば骨折してしばらく歩けない状態が続けば足腰は目に見えて衰えていきます。

そうなるとあとは衰えがひどくなるばかりで、決して改善することはありません

人間、歩くことができなくなったら先が見えてくると思います。

今後のために始めていることは?

私は毎日入浴前に腕立て伏せや腹筋運動なども含めて柔軟運動をしています。

例えば腕立て伏せはゆっくりと大きく5回行っていますが、若い頃ならしばらくするとこれが10回になり、またしばらくすると15回というように増えていったものです。

しかし毎日していますが、5回をするのが精いっぱいで、増やすなど考えられません。

これは運動だけでなく、たんぱく質の補給とかもからんでくるのでしょうが、年を取ると体力を増強することが難しいと感じています。

ただ体力も水泳やセックスのように全身運動を取り入れれば改善するのかも知れません。

しかしまだ大丈夫ですが、残念なことにセックスは遠ざかってしまっています。

今でも仕事をしていて、毎日のように駅までは歩いています。

一日にゆっくりですが45分ぐらいは歩いているでしょう。

前にも述べましたが、人間歩けなくなると老化は急に進みます。

それを考えて、バスで行ける場所でも歩くようにしています。

そのため同年齢の人と比べても足腰は丈夫な方だと思っています。

バスや電車で座っていても、足腰の弱そうな老人が乗ってきたら譲るようにしています。

もう譲られる年なんですが・・・

足腰は丈夫ですが、昔から筋肉が軟らかくないので困っています。

急な体の移動に耐えられなくて、よろけることがあるからです。

これからは年相応の動きをしようと痛感する毎日です。



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