【47歳 女性】”疲労”が解消されにくくなった40代

【47歳 女性】”疲労”が解消されにくくなった40代470993

あなたの性別と年齢を教えてください。

47歳 女性

以前と違うなと感じる点はありますか?

年齢を重ねるにつれ、体力が落ちていくのは当たり前のことですが、最近、特に実感するようになりました。

家中に掃除機をかけたり、長い時間、台所に立っていた後。

ちょっと遠出をして、家に辿り着いた時。

など、若いときでも勿論「疲れたぁ」と感じることはいくらでもありましたが、その感覚が軽いものではなく、肩にずっしりとのしかかってくるような感じがするようになったのはここ最近のことです。

若かりし頃は、睡眠を十分に取れば、次の日にはすっかり身体が軽くなっていました。

今では、睡眠を十分に取っても、満足するほどに疲れが取れたと感じることは殆どありませんし、寝る時の態勢が悪かったのかもしれませんが、逆に体中が重く感じる事があるくらいです。

運動不足と精神的な疲労のせい?

普段、私は特にこれといった運動はしていないので、そのせいでもあるかもしれません。

筋トレや、ランニングなどは学生時代以来、一度もしたことがありませんし、前に、ラジオ体操が良いからと知人に薦められ、続けてやっていたこともあったのですが、長続きせず、今に至ります。

運動をすることで体力が養え、疲れにくくなるのでは?とも思いましたが、何もしなくても何となく身体が重い感じがずっとあるので、運動をすること自体が億劫で、なかなか行動に移せません。

そもそも“疲労”の原因は、体や脳の酷使からくるものですが、年を取るにつれ、それを補う為の何かが減少しているから疲れやすくなるのかもしれません。

何かとは、ひとつには、やはり体力のことですが、それは、筋力の衰えももちろんあるでしょうし、栄養や、睡眠を十分に補えていなかったり、凝りや冷えなどからくる血流の問題もあるのでしょう。

他に、体力とは別に、精神的なものからくる“疲労”もあります。

年齢を重ねると何かと気苦労が多くなりますし、私自身、50代を目前にして、「いろいろあったぁ・・・」と、ふと思い起こせば、同じようなことでも、年をとってからの方が精神的にキツく感じることがあります。

始めてみた呼吸法が良い?

そんな中、私が良いと思いよくやることは、呼吸法です。

長い時間、特に何をするでもなく座っているだけでも疲れを感じた時や、寝起きに体がだるいと感じた時に居ながらにして簡単にできるので、面倒くさがりの私でも続けることができています。

精神的にもリラックスできるので、私は目下のところ、この呼吸法で疲労を撃退しています!!



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