40代後半からダイエットに挑戦!大切なのは健康的に痩せること

40代後半からダイエットに挑戦!大切なのは健康的に痩せることhiman08_obasan

あなたの性別と年齢を教えてください。(例:52歳男性、40歳女性など)

49歳女性

40代過ぎてどんどん太り始めたからダイエットしたものの・・・

私は、40代後半頃から、どんどん太り始めました

最初はさほど気にしていなかったのですが、太り始めたことで、以前はいていたスカートやズボンがほとんど入らなくなりました。

その上、顔も丸々となり、あごの辺りの肉付きがよくなりすぎて、二重あごになり始めました。

朝、メイクをする度に自分の顔を鏡で見ては、がっかりしたり、げんなりしてしまう毎日になりました。

それに加えて、実家に帰った時、妹から

「痩せたら?胴回りが90センチ以上ありそうよ。」

と指摘されてしまいました。

私の妹は、私と1歳違いですが、全く太ってなくて、むしろ痩せすぎな体型です。

その代わり、ご飯を少ししか食べないので、筋肉がなくて、今腕が上がらなくなって困っています。

はじめは、妹に勧められて、おかゆダイエットをやってみました。

おかゆダイエットは、おかゆの熱さで、確かにあまり食べられないので、食べる量が減りました。

食欲を少し抑える効果は確かにありました。

ですが、夜におかゆを食べると、寝る前にお腹がどうしても減ってしまいます。

夜遅くに何か食べたくなってパンなどを食べてしまうので、結局体重は減りませんでした。

おかゆダイエットは、私にはあまり効果がありませんでした。

専門家にアドバイスをもらってダイエットに再チャレンジ!結果は・・・

そこで、私は、保健師さんの健康相談を利用して、専門家の人にアドバイスをもらうことにしました。

そこで、アドバイスされたのは、やはり野菜中心のバランスの取れた食生活を実践することと、適度な運動をすることでした。

その時、私は、それまで自分が野菜をほとんど食べていなかったことと、運動をしていなかったことに気づかされました。

それで、始めたのが、ケール100パーセントの青汁を毎日飲むことと、水泳、水中歩行、ウォーキングでした。

青汁はどれにするか迷いましたが、ケールが栄養価が高いので、ケールの青汁を飲むことにしました。

私は、青汁にはちみつと牛乳を混ぜて、寝る前に飲んでいます。

こうすると、ケールの青臭さがなくなり、マイルドでおいしいです。

また、運動は、水泳を週2回やっています。

水泳は、やり始めると水に浮く感じが気持ち良いので、楽しく続けることができました。

おかげで、少し体重が減りました。

今は、健康的に痩せることの大切さを痛感しています。



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